LIVRO DIGITAL · BÔNUS EXCLUSIVO
PARA OS DIAS EM QUE A COMIDA NÃO DESCE
50 receitas em porção individual, com a proteína alta em cada uma e preparo fácil. Você abre, escolhe e faz, inclusive nos dias de enjoo e mal estar.
Acesso imediato · PDF para celular e computador · 7 dias de garantia
Depoimentos
Por que a proteína vem primeiro
Comendo porções menores, é fácil o dia terminar só com o que desce mais fácil, pão, fruta e iogurte. E a maioria das vezes quase sem proteína. Por isso cada receita aqui começa pela proteína e mostra a estimativa por porção: você enxerga o que está comendo, em vez de adivinhar.
“Sociedades médicas recomendam entre 1,2 e 1,6 g de proteína por kg de peso ao dia durante o emagrecimento assistido, para ajudar a preservar a massa muscular.”
American Journal of Clinical Nutrition (2025)
American College of Lifestyle Medicine e outras 3 sociedades
“Cerca de 40% do peso perdido pode vir de massa magra (incluindo músculo) — e uma ingestão maior de proteína pode ajudar a proteger contra essa perda.”
Endocrine Society — congresso ENDO 2025
Pesquisa liderada pela Dra. Melanie Haines (Massachusetts General Hospital)
Referências gerais de nutrição, com finalidade informativa. Não substituem orientação de médico ou nutricionista.
A hora difícil
Tem frango de ontem, tem arroz, tem um pote de sobra e nada parece possível. No fim, o almoço vira o que desce mais fácil. À noite, o prato montado inteiro vai para o lixo depois de três garfadas. Não é falta de organização: é que ninguém te deu uma lista do que fazer nesses dias.
Ruminação
Frases que a gente escuta muito
A verdade
Quase toda receita da internet rende quatro porções, leva quarenta minutos e é pesada demais para um dia de pouca fome. Ninguém escreve para quem precisa comer pouco e bem ao mesmo tempo. Falta a ferramenta, não a disciplina.
E se, às 12h30, a decisão já estivesse tomada?
Uma decisão a menos, todos os dias.
Apresentando
Um livro digital com 50 receitas em porção individual, organizadas por refeição: Café da manhã, lanches, almoço e jantar. Todas trazem as quantidades exatas, a proteína estimada por porção e selos que dizem em segundos o que serve para o seu dia: fácil digestão, até 10 minutos, alta proteína, pode congelar.
10
receitas
Café da manhã
5 a 12 minutos
10
receitas
Lanches
para quando pouco desce
15
receitas
Almoço
prato completo em porção única
15
receitas
Jantar
sopas, cremes e omeletes
A transformação
Entregáveis
Livro com 50 receitas
Café da manhã, lanches, almoço e jantar. Cada receita com quantidades, passo a passo curto, tempo e a proteína estimada da porção.
Cardápio de 7 dias
A semana inteira montada, com o total de proteína de cada dia. Nenhuma decisão para tomar em cima da hora.
Guia de substituições
Faltou um ingrediente? Troque pelo equivalente sem perder a proteína do prato.
Lista de compras
A semana inteira em uma página, na quantidade certa para uma pessoa. Sem sobra esquecida na geladeira.
Bônus inclusos
AINDA NÃO ACABOU!
Você também vai receber:
Bônus — Guia das Marmitas Congeláveis
Marmitas em porção individual, prontas para congelar. Uma rotina de 90 minutos no domingo e metade da semana já resolvida, é a diferença entre ter uma opção pronta às 21h e pedir qualquer coisa no aplicativo.
Para quem é
Se ter a próxima refeição já decidida faria diferença no seu dia, é só tocar no botão abaixo.
Recapitulando
Tudo isso deveria custar R$ 137
Hoje, tudo por R$ 24,90
A oferta
Livro + bônus das marmitas
R$ 24,90
pagamento único · acesso vitalício
Compra segura · 7 dias de garantia · Acesso imediato por e-mail
Material educativo e culinário. Não substitui o acompanhamento de médico ou nutricionista.
Entrega
Duas opções
Opção 1 — Continuar como está
Abrir a geladeira sem ideia, comer o que desce mais fácil e jogar o resto fora.
Opção 2 — R$ 24,90
Ter a semana decidida, a porção certa no prato e a proteína marcada em cada receita.
A opção 2 é, de longe, a mais inteligente.
Quem fez
Somos o Projeto Mais Saúde Menos Enjoo, uma iniciativa criada para uma necessidade bem específica: comida pensada para quem está com o estômago pequeno, o apetite baixo e nenhum plano para o dia difícil.
Última chamada
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